Peringatan: Kurang olahraga tidak baik untuk kesehatan Anda

[ad_1]

Anda hanya menempatkan 10 jam sehari di depan layar komputer Anda, dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berolahraga. Mari kita lihat, berolahraga dan tingkatkan kebugaran Anda, atau duduk dengan segelas anggur dan menonton acara TV malam favorit Anda. apa yang akan kamu lakukan?

Tujuh puluh persen orang tahu mereka harus berolahraga, tapi
Pilih anggur dan acara TV sebagai gantinya.

Tahukah Anda bahwa keputusan harian yang sederhana ini dapat membahayakan kesehatan Anda? Menurut USCDC, 54,1% orang dewasa tidak melakukan jumlah minimum olahraga atau aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk kesehatan. Mantra “gunakan atau hilangkan” tidak pernah lebih benar.

Pilihan sederhana dan polos untuk tidak berolahraga telah ditunjukkan, dalam penelitian, untuk mempromosikan 10 kondisi kesehatan serius yang tidak ingin Anda kembangkan sama sekali. Intinya adalah bahwa aktivitas fisik memiliki banyak efek tidak sehat bahkan pada tingkat sel tubuh kita. Pada tingkat sel, ketidakaktifan menurun
Kemampuan untuk memindahkan oksigen dari aliran darah Anda ke dalam sel Anda, juga mengurangi jumlah energi yang mengaktifkan mitokondria. Namun, biaya terburuk dari tidak berolahraga atau aktif secara fisik dapat menyebabkan 10 kondisi yang menghancurkan berikut:

1. Kanker – Penelitian telah menunjukkan bahwa pria dan wanita yang menyukai kebugaran dan yang aktif secara fisik memiliki risiko 30 hingga 40 persen lebih rendah terkena kanker usus besar dibandingkan dengan individu yang tidak aktif.

2. Diabetes – Studi menunjukkan bahwa kurangnya olahraga teratur meningkatkan sensitivitas insulin. Diabetes adalah “penyakit stabil” yang mempengaruhi orang pada tingkat yang mengkhawatirkan. Jika tidak dikendalikan, dapat merusak organ tubuh.

3. Jantung – kurangnya aktivitas fisik yang konsisten, seiring waktu, mengurangi fungsi otot jantung, mempengaruhi pembuluh darah, termasuk aorta besar ke venula dan kapiler kecil. Menurut beberapa penelitian, para ilmuwan memiliki alasan kuat untuk percaya bahwa olahraga teratur melindungi
jantung.

4. Stroke – Orang yang berolahraga secara teratur 25% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga. Kebugaran fisik menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL, dan mengurangi risiko pembekuan darah.

5. Otak – Orang yang aktif secara fisik, menurut bukti kuat, cenderung tidak mengalami penurunan kognitif dan demensia.

6. Otot – Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda berisiko kehilangan sekitar 6 persen massa otot Anda setiap dekade sejak usia 30 tahun ke atas. Ini juga berarti hilangnya kekuatan 10 – 15 persen per dekade. Sekali lagi, jika Anda tidak menggunakan otot, Anda akan kehilangan otot dengan cepat.

7. Osteoporosis – Tulang rapuh menyebabkan lebih dari 1,5 juta patah tulang setiap tahun di Amerika Serikat. Tulang seperti otot, jika Anda menekannya, mereka merespons. Jika tidak, secara bertahap akan kehilangan kekuatannya dan meningkatkan kemungkinan retak. Latihan kekuatan mingguan secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan mengurangi kemungkinan osteoporosis.

8. Kesehatan mental – Orang yang tidak berolahraga secara teratur lebih mungkin mengalami depresi. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang-orang yang paling aktif hampir 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi selama lima tahun ke depan dibandingkan dengan orang-orang yang kurang aktif. Individu yang tertarik pada kebugaran juga umumnya menunjukkan harga diri atau citra diri yang lebih baik.

9. Berat Badan – Jika Anda tidak aktif, tahun demi tahun, Anda pada akhirnya akan menambah berat badan dan kehilangan kebugaran yang meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan diabetes.

10. Sistem kekebalan tubuh – pengurangan olahraga dalam jumlah sedang
Risiko infeksi saluran pernapasan atas. Olahraga teratur dapat meningkatkan
fungsi kekebalan.

Sekarang saya ingin mengajukan pertanyaan yang sama seperti yang saya tanyakan di atas. apa atau apa
Apakah Anda akan melakukan anggur dan TV, atau aktivitas fisik?

Sekarang untuk kabar baik! Dalam waktu kurang dari 30 menit berolahraga atau
Melakukan kebugaran setiap hari, Anda dapat secara drastis mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan salah satu dari kondisi mengerikan yang disebutkan di atas. Ini adalah “obat” terbaik yang dapat diresepkan oleh dokter mana pun!

Saya harap saya mendorong Anda untuk mendapatkan lebih banyak fisik
Aktif hari ini dan seterusnya. Kualitas hidup Anda tergantung padanya
Dia. Pertimbangkan ini kata-kata paling penting yang pernah Anda dengar
Hari ini!

Ingat, Anda punya pilihan. Pilih kebugaran.
_______________________________________

Untuk informasi tentang cara mengembangkan program kebugaran
Yang mencapai hasil dua kali lipat dalam separuh waktu, kunjungi
Buletin Multimedia Wellness Word di http://www.WellnessWord.com
________________________________________________

*** PERHATIAN: Editor Ezine / Pemilik Situs Web ***
Jangan ragu untuk mencetak ulang artikel ini secara keseluruhan di ezine Anda, Blog, Autoresponder atau di situs web Anda sendiri selama tautan dan kotak sumber daya belum diubah dengan cara apa pun.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button