Mengapa nutrisi dan kebugaran yang baik penting untuk kesehatan yang baik?

[ad_1]

Kesehatan, Gizi dan Kebugaran adalah tiga bidang yang saling terkait yang menentukan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan individu.

kesehatan
Kesehatan mencakup tingkat fisik, mental, dan spiritual seseorang. Orang yang sehat secara fisik adalah orang yang dapat melakukan aktivitas fisik normal sehari-hari dan merespons keadaan darurat tanpa mundur dari kelelahan atau rasa sakit. Aspek sehat dari kesehatan, gizi dan kebugaran dicapai melalui program gizi yang seimbang, aktivitas fisik yang sehat, pendidikan berkelanjutan, aktivitas mental, aktivitas sosial dan spiritual. Pilihan Anda tentang makanan yang Anda makan dan aktivitas fisik Anda memengaruhi kesehatan Anda dalam jangka pendek dan panjang (bagaimana perasaan Anda sekarang dan di masa depan). Anda mungkin mendapatkan banyak makanan, tetapi jika itu bukan keseimbangan pilihan yang tepat di antara lima kelompok makanan dasar, Anda mungkin menambahkan lemak ke tubuh Anda tanpa menghasilkan energi untuk membakar kalori dan energi yang dibutuhkan sel untuk melakukan tugasnya. Aktivitas fisik yang sehat membantu membakar kalori ekstra yang Anda konsumsi, dan menjaga otot dan persendian Anda fleksibel dan kuat. Upaya Anda dalam melanjutkan pendidikan (membaca, menghadiri seminar, serta menghadiri kelas pendidikan formal), dan kegiatan spiritual (kegiatan sosial, menghadiri kebaktian, meditasi, dll.) memberi Anda rasa pencapaian dan kesejahteraan. Bagian penting dari kesehatan yang baik adalah kebugaran fisik dan menjaga berat badan yang sesuai. Menjaga kesehatan yang baik membutuhkan diet dan olahraga untuk membangun dan memelihara otot, dan membakar kelebihan kalori.

memberi makan
Porsi kesehatan gizi Health, Nutrition and Fitness berkaitan dengan makanan yang kita konsumsi untuk menjaga kesehatan kita dan memberikan energi untuk melanjutkan kehidupan kita sehari-hari. Memberi makan adalah proses memberi makan atau memberi makan; Jumlah semua proses yang digunakan tanaman atau hewan untuk mengasimilasi dan memproses nutrisi untuk mempertahankan kehidupan yang sehat. Gaya hidup bernutrisi sehat memerlukan pola makan seimbang dari makanan pilihan dari lima kelompok makanan dasar, buah-buahan, sayuran, produk susu kaya kalsium alami atau produk kaya kalsium, biji-bijian, dan protein (ikan tanpa lemak, kacang polong dan kacang-kacangan). Faktor nutrisi lainnya juga harus diperhatikan. Sebagian besar buah dan sayuran lebih baik jika dimakan mentah karena pemanasan merusak beberapa nutrisi sehat. Mengukus dan memanggang makanan lebih baik daripada merebus atau menggoreng makanan. Menyiapkan buah dan sayuran segar lebih baik daripada makanan siap saji atau olahan.

Makanan olahan umumnya mengandung terlalu banyak garam (natrium) dan zat penambah rasa lainnya. Beberapa aditif ini tidak menambah nilai gizi pada makanan dan mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda. Lebih banyak faktor nutrisi yang perlu dipertimbangkan adalah variasi buah dan sayuran dalam makanan kita. Data gizi menunjukkan bahwa sayuran hijau tua (selada, kangkung, brokoli, dll) dan sayuran oranye (wortel, ubi jalar, labu, dan labu kuning) memberikan nilai gizi lebih dari beberapa sayuran yang kurang berwarna. Berikut adalah lebih banyak fakta nutrisi. Beberapa makanan berkontribusi pada pembakaran lemak. Teh hijau berkontribusi untuk membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan tingkat energi. Makanan yang tinggi protein sulit dicerna, sehingga membutuhkan lebih banyak kalori dalam proses pencernaannya. Praktik nutrisi yang baik mungkin tidak cukup bagi sebagian orang, mereka mungkin memerlukan suplemen unik seperti CoEnzimeQ10 atau lainnya.

kebugaran
Bagian kebugaran dari kebugaran, kesehatan dan gizi adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, menikmati kegiatan rekreasi, dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk melawan penyakit dan infeksi. Mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani yang baik memerlukan keseimbangan antara nutrisi yang baik dan latihan fisik yang bervariasi. Ada komponen kebugaran jasmani: kebugaran khusus, kemampuan untuk melakukan fungsi sehari-hari yang berhubungan dengan pekerjaan atau waktu luang, kebugaran umum, kemampuan untuk menikmati waktu luang dan merasa damai dengan lingkungan, kemauan dan kemampuan untuk datang atau menghindari keadaan darurat.

Ada juga tiga faktor untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik, nutrisi yang baik, olahraga dan istirahat (tidur). Nutrisi membuat sel tetap sehat dan menyediakan energi untuk berolahraga. Latihan fisik dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan untuk mencari nafkah, berpartisipasi dalam acara olahraga, mengembangkan dan memelihara sistem kardiovaskular yang sehat, atau mengontrol berat badan. Kebugaran jasmani dan cara mencapai kebugaran jasmani berbeda-beda pada setiap individu. Jika seseorang melakukan pekerjaan yang membutuhkan aktivitas berat dan memiliki nutrisi yang baik, maka mungkin tidak ada latihan lain yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh yang bugar.

Namun, bahkan orang yang bekerja sangat keras dalam profesinya mungkin memerlukan latihan kardiovaskular tambahan untuk menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kondisi sempurna. Orang yang pekerjaannya tidak memerlukan latihan fisik yang berat Diperlukan upaya khusus untuk mencapai dan mempertahankan kebugaran jasmani. Diet yang baik adalah titik awal yang jelas. Beberapa hal yang mudah adalah menggunakan tangga daripada lift, berdiri sedikit lebih jauh dari pintu masuk ke kantor atau toko, singkirkan remote TV, ganti saluran dengan cara kuno, dan berjalan lebih dekat ke kantor atau tetangga daripada menggunakan telepon. Upaya ini akan membantu, tetapi latihan fisik yang lebih kuat diperlukan untuk mencapai kebugaran fisik yang baik.

Untuk kesehatan jantung, diperlukan latihan fisik rutin selama minimal 20 menit tiga kali seminggu. Berjalan umumnya dianggap sebagai latihan kardiovaskular terbaik dan paling tepat. Berenang adalah latihan kardiovaskular yang baik lainnya. Berenang juga membantu membangun dan memperkuat otot. Faktor lain dalam mengembangkan dan menjaga kebugaran fisik adalah latihan kekuatan untuk membangun dan memperkuat otot dan membakar lemak. Latihan kekuatan berguna untuk mengontrol berat badan karena merangsang pertumbuhan otot bahkan setelah latihan selesai. Ini berarti bahwa tubuh terus membakar lemak untuk jangka waktu yang lama.

Kesehatan psikologis
Kesehatan mental, sebagaimana berlaku untuk nutrisi dan kebugaran yang sehat, adalah cara kita berpikir, merasa, dan bertindak ketika kita berinteraksi dengan lingkungan kita. Kesehatan mental kita berkontribusi pada hubungan kita dengan orang lain, bagaimana kita membuat keputusan, membuat pilihan, dan bagaimana kita menghadapi stres. Orang yang berada dalam kesehatan mental yang baik mampu mengendalikan emosi, perasaan, dan perilakunya. Menjaga kewarasan melalui membaca, bermain game, dan kehidupan sosial yang aktif berkontribusi pada kesehatan mental yang baik.

kesehatan rohani Spiritualitas dapat didefinisikan sebagai kepekaan atau keterikatan pada agama, atau sebagai kondisi spiritual. Beberapa orang mengabaikan atau mengabaikan pentingnya spiritualitas dalam kaitannya dengan nutrisi dan kebugaran yang sehat, karena mereka mengaitkan spiritualitas dengan agama saja. Sepanjang sejarah, manusia telah berjuang dengan konsep spiritualitas. Pada hakikatnya, spiritualitas adalah perjuangan untuk menjadi pribadi atau individu yang paling sempurna. Cara untuk mencapai tujuan ini mungkin melalui mencari bantuan dari luar melalui agama dalam beberapa bentuk, atau internal melalui meditasi dan studi interaksi manusia sekarang dan masa lalu. Di atas didasarkan pada studi pribadi, pengalaman dan pengamatan sepanjang hidup saya.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button