kebugaran dan kesehatan

[ad_1]

Bagi kebanyakan dari kita dari sekolah umum, PE (Pendidikan Jasmani) ada dalam kurikulum sekolah. Jadi kami tidak punya pilihan selain mematuhi dan memperlakukannya sebagai subjek. Untuk pemula di luar ruangan, kelas PE sangat bagus karena memberikan banyak jalan keluar bagi semua hormon remaja untuk berolahraga sendiri. Bagi kami yang takut dengan PE (termasuk saya sendiri), pikiran utama kami lebih seperti “Apa PE digunakan ketika tidak meningkatkan nilai ujian kami”. Kami salah saat itu.

Baru sekarang, ketika kita mendekati usia paruh baya, kita menyadari kesalahan dengan tidak membangun fisik yang lebih kuat selama masa muda kita untuk menghadapi tekanan dan tekanan hidup hari ini. Namun, itu belum terlambat. Ini belum akhir dari hidupku. Saya masih bisa membuat perbedaan.

Apakah tidak ada yang pernah mengatakan bahwa kemuliaan bait suci ini di hari-hari terakhir kita akan lebih besar dari bait suci kita yang dulu? Jadi di sinilah saya, menulis sesuatu tentang kebugaran dengan harapan dapat merangsang tubuh paruh baya saya ke ketinggian yang lebih tinggi.

Cara terbaik untuk tetap sehat adalah latihan fisik ringan hingga sedang. Ini sangat cocok untuk saya, karena kita sangat sibuk dan waktu adalah komoditas berharga dalam perekonomian saat ini. Waktu paling sedikit yang bisa saya habiskan untuk melakukan latihan penyiksaan fisik dengan kemampuan untuk membantu saya menjaga kesehatan tubuh – itu akan sangat cocok untuk saya.

Yang ingin saya capai adalah tubuh yang sehat. Saya bukan ahli kebugaran atau geek olahraga (maaf untuk istilah yang digunakan). Saya menikmati sedikit kemalasan sesekali.

Saya suka memanjakan diri dengan beberapa kesenangan seperti santapan dan sofa di depan TV. Tetapi saya menyadari bahwa ini tidak mungkin menjadi norma atau saya akan menggali kuburan saya sendiri lebih cepat daripada nanti.

Apakah Anda ingin bugar atau Anda ingin sehat? Hei, saya pikir itu berarti hal yang sama.

Nah, kebugaran telah didefinisikan dalam kaitannya dengan konsep yang disebut kapasitas kerja fisik, atau jumlah kerja yang dapat dilakukan tubuh. Kebugaran seseorang dapat ditentukan di laboratorium dengan melihat berapa banyak energi yang dapat mereka hasilkan pada ergometer siklus saat bersepeda dengan detak jantung tertentu, atau di trek atletik dengan melihat seberapa jauh mereka dapat berlari dalam waktu tertentu. Kebugaran juga dapat dipahami dalam kaitannya dengan sejumlah komponen termasuk daya tahan, fleksibilitas, kekuatan dan daya. Anda harus fit untuk memainkan banyak olahraga, termasuk sepak bola, hoki, dan tenis.

Di sisi lain, kesehatan yang baik adalah konsep yang lebih luas yang mencakup kebebasan dari penyakit dan penyakit, dan berada dalam keadaan kesehatan mental dan spiritual yang baik.

Biasanya, menjadi bugar dan sehat berjalan beriringan. Tapi ini tidak selalu terjadi. Misalnya, Anda bisa menjadi sangat bugar dengan bermain tenis, tetapi Anda memiliki masalah kesehatan utama seperti alkoholisme.

Ketika kita memahami kedua konsep ini dan perbedaan antara kebugaran fisik dan kesehatan yang baik, Anda akan menyadari bahwa Anda sebenarnya membutuhkan lebih sedikit olahraga untuk menjadi sehat. Anda sebenarnya membutuhkan lebih banyak olahraga untuk menjadi bugar dan tetap bugar.

Bagaimana menjadi bugar?

Banyak orang perlu bugar karena pekerjaan atau karier mereka membutuhkannya. Jika Anda seorang atlet atau atlet, Anda harus fit atau Anda akan keluar dari permainan. Jika Anda seorang tentara atau petugas pemadam kebakaran, Anda harus bugar karena itu bisa berarti keputusan hidup atau mati untuk Anda saat Anda paling membutuhkannya.

Agar bugar, Anda harus mengikuti program latihan khusus yang kami sebut pelatihan. Pelatihan yang tepat akan selalu dilakukan di lingkungan yang sesuai dan profesional yang memiliki fasilitas untuk melatih Anda dengan pengawasan ahli dan terorganisir. Contoh latihan kebugaran adalah latihan senam, lari, angkat beban, program renang, dll.

Dalam lingkungan seperti itu, intensitas program latihan bervariasi untuk mencapai tingkat kebugaran yang berbeda. Ini berarti bahwa jika Anda ingin menjadi sangat bugar, Anda perlu berolahraga pada tingkat intensitas yang lebih tinggi dari rata-rata atau tinggi. Biasanya, setelah mencapai tingkat tujuan kebugaran ini, individu pasti akan menjadi lebih sehat juga. Namun, jika Anda tidak ingin bugar tetapi sehat, tidak perlu berolahraga terlalu keras.

Bagaimana menjadi sehat?

Di sisi lain, jika semua yang Anda inginkan adalah sehat, Anda hanya perlu olahraga tingkat sedang agar sehat dan tetap sehat. Terkadang rasa takut dan cemas akan penyakit jantung, kolesterol berlebih dalam aliran darah, obesitas atau masalah kesehatan mental mendorong kita untuk tetap aktif secara fisik.

Anda tidak memerlukan intensitas latihan yang sama untuk tetap sehat seperti yang Anda lakukan agar tetap bugar. Anda dapat memasukkan latihan fisik Anda ke dalam rutinitas rutin Anda. Alih-alih mengendarai mobil kompak Anda dan mengemudi di sekitar blok, bersiaplah untuk memarkir mobil Anda di kejauhan dan berjalan di sepanjang jalan. Jelajahi lapangan golf dan bawa tas Anda sendiri daripada mengendarai kereta golf atau menggunakan kereta. Lakukan beberapa latihan sederhana di belakang meja Anda menggunakan latihan isometrik saat tidak ada yang melihat. Lakukan beberapa push-up atau sit-up di antara iklan TV.

Yang saya katakan adalah bahwa Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri untuk tetap sehat.

Beberapa tips hidup aktif:

* Gunakan tangga alih-alih lift atau eskalator.

* Jangan gunakan remote control untuk mengganti saluran TV. Bangun dari tempat duduk Anda.

*Bawa sepatu lari Anda saat bepergian ke luar stasiun, untuk berjaga-jaga
Beberapa waktu luang untuk jalan-jalan pendek/joging.

Agar sehat, beberapa ahli merekomendasikan untuk aktif secara fisik setidaknya lima dari tujuh hari.

Kita semakin hidup di dunia di mana kita membutuhkan aktivitas fisik yang semakin sedikit dalam hidup kita. Kami memiliki peralatan rumah tangga untuk dicuci dan dikeringkan, mobil untuk menjemput kami dan meja untuk duduk, bekerja atau belajar.
Di sekolah kita selalu disuruh “duduk diam”.

Mengingat pengaruh teknologi “buruk” yang menghalangi kita untuk bergerak, aktivitas fisik apa pun adalah keuntungan kesehatan.

Tidak semua orang bisa berlangganan formula ajaib tentang seberapa banyak berolahraga untuk mendapatkan manfaat.

Kunci yang tepat adalah usaha dan ketekunan. Setelah Anda bergerak, Anda menang!

Jika Anda sama sekali tidak tahu apa ide yang pas, pertimbangkan beberapa hal berikut ini?

* Dance – Sebutkan gayanya

* Sepeda, skuter, sepatu roda, dan skateboard

* Seluncur salju, seluncur kering, dan seluncur salju

* Senam / Mendarat

*berenang

* seni bela diri

* aktivitas olahraga

* Olahraga tim (sepak bola, bola voli, bola basket, baseball, dll.)

* Sedang berjalan

* Lompat tali atau lompat

* Layang-layang dan Frisbee

* Sembunyikan dan cari

*anjing jalan-jalan

Untuk kaum muda, Anda juga dapat berolahraga dan sekaligus mendapatkan uang: mencuci mobil, menyekop salju, berbelanja, mencuci jendela, menyedot debu, atau berkebun.

Salam hidup sehat.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close