4 tips kebugaran dan kesehatan yang mudah dilakukan

[ad_1]

Amerika Serikat telah melihat iris besar dalam jumlah orang yang dianggap obesitas oleh komunitas medis.

Bahkan, banyak yang menyebutnya sebagai epidemi obesitas.

Untuk mengatasi masalah ini, kami telah menemukan semua jenis perusahaan obat yang menjual apa yang disebut pil, krim, dan bubuk “perbaikan cepat” yang tidak melakukan apa pun untuk benar-benar membantu orang menghilangkan lemak dan membuangnya.

Tentu saja hal yang sama dapat dikatakan tentang industri diet juga. Ada banyak diet yang berbeda di luar sana sekarang, Anda dapat memilih satu diet sebulan dan dalam hitungan tahun Anda masih memiliki lebih banyak untuk dipilih.

Yang benar-benar kita butuhkan adalah beberapa tips penurunan berat badan yang terbukti secara ilmiah yang dapat diterapkan setiap orang terlepas dari kondisi fisik mereka saat ini.

Namun, mari kita selidiki.

# 1 Minum lebih banyak air.

Orang Amerika biasanya mengalami dehidrasi, sehingga tubuh mereka bekerja pada mode kelaparan air dan tidak melepaskan racun, mineral, dan sampah.

# 2 Makan sering.

Saya yakin Anda pikir saya akan mengatakan makan lebih sedikit.

Meskipun benar bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar… Anda perlu makan lebih banyak sesekali untuk meningkatkan laju metabolisme dan membakarnya dengan benar.

Keluarkan dia dari mode kelaparan. Jadi awali harimu dengan sarapan.

Jadi ambillah minuman kecil saat sarapan dan sepotong buah rendah kalori saat kita berjalan keluar pintu di pagi hari.

# 3 Pindah. Tergantung pada kondisi fisik dan tipe tubuh Anda, Anda harus lebih banyak bergerak.

Lakukan 15 menit HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi) sehari, tingkatkan metabolisme dan bakar lemak secara instan dengan rejimen diet 2 minggu ini.

Parkirkan mobil Anda jauh dari kantor atau toko, berjalan-jalan di sekitar blok, menari, dan bermain dengan anak-anak Anda

. Buat itu menyenangkan. Berlari bukan satu-satunya cara untuk membakar lebih banyak kalori.

# 4 Akhirnya, putuskan “mengapa.” Putuskan mengapa Anda ingin kehilangan lemak.

Kamu punya alasan yang cukup besar untuk memotivasimu melewati kesengsaraan yang selalu terjadi

Secara pribadi, alasan saya adalah untuk bisa hidup melihat kuliah cicit saya lulus.

Anak bungsu saya sekarang berusia empat dan enam tahun. Ditambah saya ingin pergi keluar dan bermain dengan mereka tanpa bernafas sepanjang waktu.

Saran tambahan saat berolahraga

Selalu mulai dengan pemanasan

Apa pun jenis olahraga yang Anda sukai, sangat penting untuk memulai setiap sesi dengan menghangatkan otot Anda untuk menghindari kram dan minyak.

Peregangan membantu mencegah kerusakan jaringan otot internal dan aliran darah. Itu membuat jantung Anda memompa, memberi Anda oksigen darah yang baik. Hanya lima menit yang diperlukan untuk memulai latihan Anda dengan baik.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button